ホルモンバランスを整えるよう、規則正しい生活を送るのはとっても大事。
特に２２時～２時ごろの間は皮膚の新陳代謝が最も活発に行われる時間です。
この時間に眠っていると、いっそうスムーズに新陳代謝が行われ、
つやとみずみずしさを保つことができるのです。
睡眠が不十分だと、
体の免疫力は眠っている間に回復するため、
免疫力が落ちて、ニキビができたり悪化しやすくなってしまいます。
また、人によっては、疲れやストレスから
男性ホルモンの分泌が盛んになって
肌質が脂性肌に傾き、テカったりニキビの一因となる場合もあります。
また、ホルモンの分泌は体内時計の影響を受けるため、
眠りにつく時間が日ごとにバラバラだと、
リズムが狂ってきちんと分泌されにくくなってしまいます。
ですから、毎日ある程度決まった時間に眠りにつくことも大切なのです。
夜は遅くても２４時には就寝し、
８時間程度の睡眠をとるようにしましょう。
顔に触れる枕カバーやシーツ類を清潔にしておくことも忘れずに。
汗や皮脂で汚れた寝具類を使っていると、
肌にも汚れがつき、ニキビの原因になります。
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寝ている時間帯も大きく関係しますよね。
以前夜型になってしまいましたが、最近
朝方になって、すごく体調がよくなりました。
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読ませていただいているうちに、どんどん引込まれていきました。
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