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2006年11月12日

中性脂肪とは

中性脂肪は脂肪細胞の中に貯えられており、
必要に応じて脂肪酸となって、エネルギーとして使われる、
からだには不可欠な栄養素ですが、増えすぎると体に悪影響を及ぼします。

消費できるエネルギー以上にカロリーを摂ってしまうと、
血液中の中性脂肪が増え、
内臓脂肪や皮下脂肪として体内に蓄積されていき、
やがてこれが高脂血症につながり、
動脈硬化症など怖い病気を誘発するのです。

中性脂肪が増加する主な原因としてあげられるのは食べ過ぎや飲み過ぎ!
その他、ストレス、喫煙なども体内での中性脂肪の合成を促進させるため
中性脂肪を増やす原因になります。
また、年齢を重ねるにつれて肝機能が衰えるため、
加齢も中性脂肪が増加する原因となります。

近年の、食生活の欧米化により、日本人の中性脂肪は増加傾向にあります。
健康のためにはもちろんのこと、美しいスタイルを保つためにも
食生活の改善に努めましょう(〃^ー^〃)b


 ≪食生活改善のポイント≫
●高カロリー食品はなるべく避ける
●バター、マーガリン、ドレッシング、マヨネーズなどの調味料を控える
●野菜、食物繊維を多く摂る
●魚類のメニューも多く取り入れる

同じ脂肪でも、魚類に含まれる脂肪は善玉コレステロールを多く含んでいます。
このコレステロールが血液中に増えると、
中性脂肪や悪玉コレステロールのたまり過ぎによる動脈硬化を防いでくれるので、
週に3回は魚類のメニューにすることをオススメします。

この他、オリーブオイルなどに含まれているオレイン酸に、
悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きが
あるとされています。

ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動を行うことも大切ですよ♪







EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)は、
いわし・さば・さんまなどの青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種です。
青魚がからだに良いといわれる理由の成分で、
血液をサラサラにしたり、中性脂肪を下げるというはたらきがあります。

また、EPA・DHAいずれも、からだの調子を整える物質の原料でもあり、
特にDHAは学習・記憶能力の維持や脳神経細胞の健康を維持するために
必要不可欠な脂肪酸ともいわれています。


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posted by ことこと at 21:29| Comment(3) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント

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-------
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-------

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

管理人氏名 : 木下茂雄
サイト名 :「ダイエット食品・ダイエット情報 Supp×Supp」
サイトURL : http://www.supp-supp.com/
メールアドレス : mail@supp-supp.com

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Posted by 木下茂雄 at 2006年11月13日 17:02
ど〜も〜!しゅう☆ダイエットマスター で〜す(*^_^*)

まずは応援ぽちっ☆彡

高カロリー食品っておいしいんですよね。
でも、そこをこらえなければよくないですよね。

また来ま〜す!
Posted by しゅう☆ダイエットマスター at 2006年11月14日 03:33
>>木下さん
相互リンクのお申し込みありがとうございます。
こちらからもリンクさせていただきました(〃^ー^〃)

>>しゅうさん
応援ありがとうございます♪
Posted by at 2006年11月16日 07:41
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