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2006年09月05日

美肌のためにすること

アナタは、お肌をキレイにするために何をしていますか?

いくら高価な基礎化粧品を使っていても
不規則な生活を送っていては美肌は手に入りません!

当たり前のことですが、
規則正しい食事、睡眠、適度な運動!

この三つを守ることに勝るものはないのです!!!d(>(ェ)< )


 ≪食事≫

偏った食事ばかりを摂る生活により
なんらかの栄養素が欠乏した、『プチ栄養欠乏症』に陥ると
肌の修復、再生能力が低下します。
そのため、ニキビ痕やその他の傷痕は消えにくくなってしまいます。

この状態の肌に対しては、どんな高価な化粧品を使用しても
あまり意味はありません。
肌細胞は、血流を通してそのほとんどの栄養分を吸収するのであって、
化粧品に含まれる栄養分から吸収できるわけではないからです。

例えば、ビタミンAやB群、必須アミノ酸などが欠乏すると、
肌の状態は悪化します。

特にビタミンB群の不足はニキビを悪化させるので注意しましょう。



 ≪睡眠≫

肌は成長ホルモンや女性ホルモンの低下にともなって老化するので、
ホルモンバランスを整えるよう、規則正しい生活を心がけましょう。

特に22時〜2時ごろの間は
皮膚の新陳代謝が最も活発に行われる時間です。

この時間に眠っていると、いっそうスムーズに新陳代謝が行われ、
つやとみずみずしさを保つことができるのです。

夜は遅くても24時には就寝し、
8時間程度の睡眠をとるのが理想的。

顔に触れる枕カバーやシーツ類を清潔にしておくことも忘れずに。
汗や皮脂で汚れた寝具類を使っていると、
肌にも汚れがつき、ニキビの原因になります。




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posted by ことこと at 17:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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