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2006年08月02日

リバウンドをしないダイエット

夏が近づいてくるとダイエットを始める人って
結構多いですよね(*бーб*)b

でも、正しいダイエットをしないと
かえって太る体質になってしまうので注意が必要。

太ったり痩せたりを繰り返していて、
「以前はこの方法で痩せたのに、今回はなかなか痩せない」
な〜んてことを感じたことはありませんか?

それは、間違ったダイエットを繰り返したために
痩せずらい体質に変化してしまったためかもしれません。

多くの人が陥ってしまうパターンが、
痩せたい時期に食事制限をしてしまうことです。

食事制限で一時的に体重を落とすと、筋肉と脂肪の両方が落ちます。
そして、元の体重に戻る時には脂肪だけがついてしまうのです。

こんな方法で痩せたり太ったりを繰り返していては
脂肪ばかりの身体になってしまうのも当然のこと。

同じ体重に戻っただけだから、と安心していても
実は中身は大違い。

以前よりも筋肉が落ちている、ということは
基礎代謝も落ちている、ということ。

ということは、元に戻った時に以前と同じ食事をとっていては
カロリーオーバーになり、脂肪がつく原因に・・・・・

それに、再び同じ方法で痩せようとした時にも
基礎代謝が落ちている分、なかなか思うように痩せることはできないはず。



リバウンドをしないダイエットをしたいと思うなら
やはり運動を取り入れるのは必須です!

運動を取り入れてダイエットすれば、
筋肉を減らすことなく脂肪を落とすことができるわけです。

その際、たんぱく質の補給も忘れずに行うことが重要ですヨ♪
いくら運動をしても、たんぱく質が不足していては
筋肉は落ちてしまいますカラ(*бーб*)b




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posted by ことこと at 16:01| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
だよねだよね・・体がね・・オイラの場合は歳・・・・( ̄□ ̄;)!!
Posted by micchi at 2006年08月03日 16:00
>>micchiさん
師匠!
一人で自滅してないで!(>_<)ノ
Posted by ことこと at 2006年08月03日 16:42
自滅はいかんね!!
くらっち・・いい体になるようによろしくお願いします(m。_。)m オネガイシマス
Posted by micchi at 2006年08月04日 00:38
>>micchiさん
ビシビシしごくけどいいかしら♪(〃бーб) ニヤリ
Posted by ことこと at 2006年08月04日 07:57
スパルタっすか(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!

くらっちのSにもまけないぞぉ〜〜!!
ヽ(*'0'*)ツオォォーーー!!
Posted by micchi at 2006年08月04日 11:35
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