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2006年06月06日

脚のむくみ対策

夕方になると脚のむくみが気になる、
という方は多いのではないでしょうか?

血液は、重力に従って、脚に溜まる傾向がありますが、
筋肉を使うことで、ポンプのように
脚の血液を上方へと戻してくれます。

そのため、座ったり、歩いたりを繰り返していると
脚のむくみはあまり気になりません。

ところが、一日中ずっと立ち仕事をしていると、
血液や水分は脚へ脚へと下がり続け、
一日中デスクワークなどで座ってばかりいると、
脚の筋肉を使わないため、水分は脚にたまってしまい、
夕方には脚がむくんでしまうのです。

脚のむくみを予防するには

立ちっぱなしや、歩きっぱなしの人は
休憩できる時間に脚を上げておく。
できればクッションやソファなどに上げておくと効果的。

座りっぱなしの人は、
1時間に1回は、立ち上がって歩くようにしましょう。
また、座りながらでも、
足首を曲げ伸ばししたり、足の指を動かすなどすると
脚のむくみの予防になります。


また、脚のむくみ予防には
青竹踏みも効果的です。

青竹を踏んでいる瞬間は
体重で足裏の血管を押しつぶし
足を上げた瞬間には
血管が体重から解放されて再び膨らみます。

これを繰り返すので、ポンプのように働き、
足裏の血行を一気によくしてくれるのです。

脚の一箇所で血行が促進されると、
脚全体の血液循環を加速して、
脚に溜まっていた水分を上方に戻してくれます。


それから、夜の入浴も脚のむくみを癒してくれます。
水圧が脚にかかり、水分を上方へ戻してくれるのです。




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posted by ことこと at 15:44| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
今日もポチッとやっておきました。
最近ライブドアブログが不調であったこともあり、私の順位は下降中。お互いがんばりましょう
Posted by LEANBODY(S) at 2006年06月06日 21:12
>>LEANBODY(S)さん
応援ありがとうございます♪
がんばりましょうネ(*бーб*)
Posted by ことこと at 2006年06月07日 06:46
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