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2006年03月25日

生理とダイエット

私はあんまり気にしないんですけど
「生理周期でダイエットの効果が違う」
という話はよく耳にしますネ。

筋肉をつけるためには、
1〜2日の休息をとりながら筋トレを行うのがベストなので、
生理前だからトレーニングはしない、なんてことはしませんが
参考までに・・・・


【排卵後から生理が終わるまで】
黄体ホルモンが多く分泌される時期。
・むくみやすい。
・食欲増進。

むくみにより、体重が増加される場合もありますが、
脂肪が増えた、という訳ではないので焦る必要はありません。
ただし、食欲が増進するので、食べすぎてしまうと太ることも・・・・

【生理後約2週間】
水分や老廃物の排出を促す卵胞ホルモンが多く分泌される時期。
(痩せやすいと言われている時期です。)
・余分な水分や老廃物の排出を促してくれる。
・気持も安定して集中力UP、食欲もコントロールしやすい。
・肌コンディションも一番いい時期。

ダイエットを始めるなら、この時期に始めると
無理なく始められるのでオススメです♪



女性には、女性ホルモンによる一定のリズムがあり、
ホルモンの関係上痩せやすい時期と痩せにくい時期があるのですが、
それほど気にしなくてもいいと思いますよ(〃^ー^〃)

生理中でも、体調が良いようなら
運動しても問題はありませんd(-。・。)
生理痛なら、無理をせずお休みしましょう♪

また、生理前や生理中にダイエットをするのは「無駄」
と思っている人もいるようですが、そんなことはありません。
むくみのために、体重が増えるので
ダイエット効果が実感できないだけなんです。

ちなみに、極度な食事制限によるダイエットは
生理前、生理中に限らず「ダメ」ですヨw


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posted by ことこと at 18:36| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして。ランキングからきました、ゆきっちと申します。
私も生理とダイエットの記事を書いていたのでTBさせてください♪
黄体ホルモンだのなんだのって、難しく聞こえますが、分かればものすごくダイエットに役立ちますよね♪

よろしければ、相互リンクもお願いしていいですか?私はTOPにリンクしていますので、よろしくおねがいします<m(__)m>
Posted by ゆきっち at 2006年03月29日 10:44
>>ゆきっちさん
こちらからもリンク貼っておきますね♪
TBはどんどん貼ってもらってかまいませんよ(〃^ー^〃)b
Posted by ことこと at 2006年03月29日 18:37
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