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2006年03月18日

カロリー

「運動だけしていれば痩せるはず」
と、思っている方は意外と多いのですね。

例えば、毎日1時間のウォーキングを1年続けても、
痩せないことはありますd(-。・。)

問題は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのです。

いくらウォーキングで消費カロリーを増やしたところで、
その分食べる量が増えては、痩せることはありません。

1年間そのウォーキングをしてきて
体重が変わらない、ということは、
ウォーキングをすることによって、丁度バランスが保てていたのです。

それなのに、「ウォーキングは効果がないから」
と辞めてしまったらどうでしょう・・・・

食事量はそのままで、消費カロリーだけが減ったとすれば
余った分のカロリーは、脂肪として蓄えられることになるのです。


では、運動しなくても摂取カロリーを減らせばいいのでは?
ということになりますね。
でも、必ずしもそうでもありませんw

もちろん、今まで食べすぎていた人が
適度に食事制限を行うのはいいと思います。

しかし、適度に食べていた人が食事制限を行うと
必要な栄養素を補うことができなくなってしまいます。

それでは、体に負担をかけ、美しい体にはなりませんし、
たんぱく質が不足すれば、筋肉が落ち、
脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。


美しいスタイルになりたいのなら、
バランスのとれた食事を適度な量食べた上で
運動して消費カロリーを増やすことです♪


一日の総摂取カロリーにおける割合は
以下を参考にしてください。

炭水化物・・・50〜60%
たんぱく質・・・20〜30%
脂肪・・・15〜20%

そのほか、ビタミン、ミネラルもしっかり摂りましょう!

食事についてのページも参考にしてください(〃^ー^〃)b

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posted by ことこと at 10:31| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ことことさんこんにちわ(*´∇`*)
わたしもダイエットがんばろーと思ってダイエットブログをはじめました。

ぜひ相互リンクをお願いします!

でわまた〜(*´∇`)ノ
Posted by ニッカ at 2006年03月18日 15:18
初めまして・・・
やはり 痩せるには 食事ですね・・・
バランスの良い食事をして 運動! 

なんか 勇気付けられました ありがとう!
Posted by at 2006年03月18日 20:56
>>ニッカさん
相互リンクありがとうございます♪
こちらからも貼っておきました。
これからもよろしくです^^

>>
お役に立てたなら、とっても嬉しいです♪
また遊びに来てくださいね(〃^ー^〃)ノ
Posted by ことこと at 2006年03月18日 22:52
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