人気ブログランキングに参加中です♪
人気blogランキングへ←クリックにご協力をm(._.)m
相互リンク常時募集中♪リンクしてくださる方はコメントください。
簡単相互リンクからもお申し込みいただけます。

2006年07月17日

海水浴での紫外線対策

紫外線がお肌に悪い
というのは分かっていても
夏になったら海で遊びたい・・・・

という訳で海水浴へ行ってきました。
もちろん日焼け対策も万全をつくしてw

まず海水浴で気をつけることは
●午前10時から午後2時の、最も日差しの強い時間は避ける
●日焼け止めクリームは最も効果の強い「SPF50 PA+++」
●長時間紫外線にあたらないためにも15分くらい泳いだら、一旦海からあがる
●海から上がったら日焼け止めクリームを塗りなおす
●陸では長袖、長ズボン、帽子、日傘を着用
●日焼け止めクリームは1日で1本を使い切るくらいの量を使う
●最後はボディローションでお肌を整える

こんな感じで見事、乗り切りました!


ちなみに日焼けをしたい方も
日焼けクリームをしっかり塗って
紫外線B波は防いでくださいね。

帽子をかぶって、髪の毛や頭皮を護るのもお忘れなくd(-。・。)
そして最後は、ボディローションでお肌を整えましょう。


関連記事
 ●紫外線について
 ●UVカット用品

お役に立てたら人気blogランキングへ ←押してくださいお願いします♪
posted by ことこと at 09:31| Comment(4) | TrackBack(0) | 紫外線 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月08日

パワーヨーガ

パワーヨーガは、従来のヨーガに比べ
はるかに運動量が多いのが特徴です。

立ちポーズを中心とした筋トレ系ポーズのオンパレードで
下半身を鍛えながら数々のポーズをおこないます。
こうして足腰を鍛えることにより
心身共に引き締まり、若々しい心身を保つことができるのです。

また、従来のヨーガは個々のポーズを個別に行うのに比べ
パワーヨーガでは、連続的にポーズを行います。

呼吸に合わせて連続的にポーズをおこなうことで
全身で呼吸法をおこなうという意味合いが強く、
結果として優れた有酸素運動になりますし、
運動量が増えて身体も引き締まります。

休憩なく、連続的にポーズをおこなうといっても
一度ポーズが完成すれば、最低30秒はキープします。
このため、筋トレ的な側面も強く、
身体を引き締める効果もアップするのです。


他にもパワーヨーガには様々な効果があります。
例えば、
・歪みが治る
・ストレス発散
・筋肉のこりをほぐす
・頑固な疲れを取り除く
・血行促進
・自律神経の調整
・免疫力強化

などなど。

最近では、DVDつきのヨーガの本も
安い値段で売っていますので
是非おためしください♪






   【ヨガマット】


  ≪ヨガ関連本ランキング≫
1、見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ


2、DVD付マタニティ・ヨーガ安産BOOK


3、DVD見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ


4、4週間プログラムヨガ


5、ゆがみ体質を治す!骨格美人ヨガ





お役に立てたら人気blogランキングへ ←押してくださいお願いします♪
posted by ことこと at 22:56| Comment(1) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月06日

ヨガ

ヨガは、現代人の生活習慣から生じた
さまざまな疲労やストレスを解消し、
からだと心の両面に大きな効果を及ぼし、
リラックスさせてくれます。

朝、起きぬけにおこなうと
からだが目覚め、気分もすっきりして
快適な一日が過ごせますヨ♪

他にも、ヨガによる効果はさまざま。

・ポーズを組むことで、体の筋肉が目覚める。
・ホルモンの分泌が活発になり、心身のバランスがとれる。
・脂肪分解酵素の働きがよくなり、脂肪が落ちやすくなる。
・自律神経に働きかけ、食べすぎなどの悪習慣を改善できる。
・老廃物を取り除き、美肌になれる。
などなど・・・・

お家で手軽にできるのも魅力の一つですねd(-。・。)

朝、時間がとれない、という方は
夜、就寝前におこなうのもオススメ。
一日の疲れがとれ、心地よい睡眠がえられます。

ただし、食後すぐにおこなうのは避けましょう。
ポーズによっては内臓が圧迫され、気分が悪くなったり、
効果がえられなかったりします。
食後2時間以上はあけてからはじめましょう。

また、入浴直後も体が安定せず、
心臓にも負担がかかるので、1時間以上はあけるようにしてください。


ヨガエクササイズで重要なことは
決して無理をしないこと。

動作は、ゆっくりとなめらかに行います。
痛みを感じたら、すぐにゆるめるようにしてください。
反動をつけずに丁寧に行いましょう。


それから、ヨガは、ポーズをいかに安定させるかがとても大切な要素。
床の状態がポーズに与える影響は少なくありません。
すべりやすい床は、上級者にはよいのですが、
初心者がおこなうと安定感が作りにくくケガのもとにもなりかねません。
ヨガマットさえ敷いてしまえば、足の裏をしっかりとグリップさせ、
身体や骨盤の安定をしっかりとサポートしてくれます♪

また、寝て行うポーズでも、かたい床の上では
痛くて、とれるポーズもとれなくなってしまいます。

ストレッチや、腹筋などの筋肉トレーニングを
おこなう際にも活用できるので、
ヨガマットを1枚持っておくと便利ですよ(〃^ー^〃)b




   【ヨガマット】


  ≪ヨガ関連本ランキング≫
1、見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ


2、DVD付マタニティ・ヨーガ安産BOOK


3、DVD見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ


4、4週間プログラムヨガ


5、ゆがみ体質を治す!骨格美人ヨガ





お役に立てたら人気blogランキングへ ←押してくださいお願いします♪
posted by ことこと at 22:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月02日

佐伯ちづ流 スキンケア

佐伯チズさんといえば、
「高い化粧品を使わずにお肌をキレイにする」
というケア方法を紹介している
とっても有名な方ですね♪

今日はその、佐伯チズさんのスキンケア方法を
簡単にご紹介します。

≪洗顔方法≫
過剰な洗顔は肌を汚くしてしまいます。
ダブル洗顔をしている方も多いと思いますが、
洗いすぎると必要な皮脂や保湿成分が奪われ、乾燥を招きます。
乾燥しすぎると、小じわなどの老化をひきおこすことになるので
ダブル洗顔は避けましょう。
メイクをしている場合は、クレンジングのみでOKです。

特に洗顔後、肌がつっぱって乾燥する方は、
ぬるま湯だけの洗顔で充分です。


≪クレンジング≫
ミルクやクリームタイプのクレンジングがオススメ。
まずクレンジングを手のひらに取って
指を使って少し暖めてから使用します。
顔に乗せてからは、こすらず
優しくマッサージするようにメイクを落としましょう。

メイクを落とす際はどうしても
アイメイクの色素が肌に残ってしまいます。
綿棒を使ってまつ毛や目のキワなど
細かい部分まで綺麗に落とすようにしましょう。
綿棒を使うことで色素沈着による肌のくすみを防ぐことが出来ます。

オイルクレンジングは肌に負担をかけてしまうので避けましょう。


≪スキンケア≫
洗顔後、(水かぬるま湯で素洗いでもOK)
化粧水をつけたら3分はそのままに放置します。
※3分おくことで、化粧水が肌になじみ美容液も浸透しやすくなります。

3分後に化粧水が十分浸透してから美容液を塗ります。
また3分経ったら乳液、またはクリームを塗ります。

この時の乳液またはクリームは「フタ」になります。
出来ればスキンケアの締めは乳液よりもクリームがオススメです。

しっかりとしたスキンケアをすれば化粧崩れの防止にもなりますヨ。

化粧水や美容液など、間隔をあけずに次々塗ってしまっては
お肌にしみ込む前に、お肌の上で混ざり合ってしまい、
それぞれの効果が発揮しにくくなってしまいます。




高い化粧品を使うよりも、
どう使うかが大切ですd(-。・。)

それでもやっぱり私のオススメは
エバメールかな♪




これは本当に良かったです。
夜しか使っていないんですけど、
朝、洗顔する時にお肌のさわり心地が全然違っていて、
すべすべで気持ちいいんです♪

朝は、紫外線カットもできる化粧品を使用して
紫外線によるお肌へのダメージを減らす作戦です(*бーб*)b



お役に立てたら人気blogランキングへ ←押してくださいお願いします♪
posted by ことこと at 21:17| Comment(1) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。