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2005年10月29日

根菜類の味噌汁

お肌と健康のために
今日から、味噌汁には
根菜類をたっぷり入れることにしました。

根菜類は体を温め、
不溶性の食物繊維が豊富に含まれているため
腸の運動も活発にしてくれます。

味噌汁なら、毎日手軽に作れて
美味しく食べられるカナ・・・・と思って。

佐伯チズさんの「美肌食」
という本でもすすめていました♪

丁度我が家にはシャトルシェフという便利な調理器具があるので
根菜をやわらか〜く煮るのにもガス代はあまりかからずにできるんです。

別名「保温調理器」とも言い、
その名の通り、保温してくれるので
だし汁に根菜を入れて沸騰したら
あとはシャトルシェフ本体に入れて放置しておけば
やわらかくなるわけです。

やわらかく煮込んだらお味噌も忘れずに入れてくださいネ♪

夕食を作る時に多めに作っておいて
次の日の朝食にも出してしまおう

という魂胆デス(lllllllll´▽`lllllllll)ノ♪

残り物といっても
1晩煮込んだ味噌汁はかなり美味しいんですよ。
大根とか、味がしっかりしみ込んでるし♪

根菜だからこそできる技ダネ。
・・・ってか、単に手抜き??




シャトルシェフ
7875円〜
サイズいろいろあります



posted by ことこと at 16:22| Comment(6) | 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月28日

バランスボール

ブログを読み歩いていると、
バランスボールを使っている方も
結構いるみたいですね♪

私も購入しましたヨ

ただ、リビングに置いておくと
見た目が悪いので、別の部屋へ・・・


置いたが最後、
忘れられた存在に・・・・(;´▽`lllA``

目に付くところにあると
なんとなく使ったりしてたんですがね・・・
リビングに移動させなきゃ


バランスボールを持ってるみなさん
身近に置いておきましょうね♪

ちなみにバランスボールの使い方を
参考までに

まあ、ボールを買うと
だいたい一緒に使い方の紙もついてくるとは思いますが。

私が、テレビを見ながら、
なんとなくやるトレーニング法でも・・・

バランスボールを足ではさみ、
上に持ち上げます。

これで腹筋のトレーニング♪
結構キツイです

持ち上げる時、左右に移動させるように行うと
お腹の横にも効きます。

もう一つは内腿のトレーニング

ボールをひざのあたりで挟んだら、
内側にボールをつぶすような感じで押します。

内腿を鍛えると
足の形がキレイになるとか。

是非試してみてください。




バランスボール
税込3,890円<送料無料>



バランスボールの他にオススメなのが
コロコロエクササイズです。

めちゃめちゃ腹筋に効きます。
っていうか、背中や、腕、足など
全身をバッチリ使います。

なので、スポーツクラブに行かずに
筋肉トレーニングをしたい
という方は、これで筋肉トレーニングするのもいいと思いますヨ。

最初はひざをついて、
ちょっと前に転がすくらいで充分。

だんだんと、転がす距離を伸ばして。

ひざをつけずに転がせるようになれば
かなりスゴイと思います。




コロコロエクササイズ
税込1,890円

他の物と組み合わせて3000円以上にすれば送料無料。
薬局のような品揃えのサイトです♪

posted by ことこと at 21:51| Comment(2) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月27日

ニキビ発生!!

近頃プリンにはまってます。

コンビニで買ったシルクプリンが
激うまだったため、 
それからというもの、美味しそうなプリンを見つけると
ついついご購入(;´▽`lllA``

・・・・・がたたったようです。


顔だけでなく、背中にまで・・・

しばらく甘いもの厳禁生活に突入カナ

緑黄色野菜をたくさん食べて、和食中心にしようとオモイマス\(бб; ) ハンセィ

ついでにニキビについていろいろ調べて
メインのホームページでアップしてみました(〃^ー^〃)
http://kotokotokotokoto.fc2web.com/

食物繊維がいいらしいので、とりあえずこんにゃくでも
いろんな料理に取り入れてみようカナ

あと、ニキビ予防にはビタミンB群♪

皮膚の炎症にはビタミンB6が有効
(レバー、ジャガイモ、バナナ、いわし、まぐろ、さけ等に含まれる)

皮脂からくるニキビ、吹き出物にはビタミンB2
脂質の代謝に欠かせないとか・・・
(いわし、さば、さんまなどの背の青い魚
うなぎ、牛乳、納豆、しじみ等に含まれる)


ニキビの原因にはいろいろありますが、
私の場合、栄養のバランスが原因のような気がするので、
しばらく食生活に気をつけます(;´▽`lllA``
posted by ことこと at 17:41| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月20日

腸を整えて美肌対策♪

夏に、親戚からカスピ海ヨーグルトとやらを頂きました。

なんだか、最初は美味しくないようなイメージを持っていましたが、
食べてみると、全然普通のヨーグルト♪

しかも、牛乳から何度でも作れるので経済的。

容器に入れて作る場合は、煮沸消毒をしなくてはいけないので、
面倒だなぁ・・・・(ノlllll;´□)ノ

と思っていたら、牛乳パックでそのまま作れば、
煮沸消毒の必要もなし♪

作り方は、牛乳パックを開けて、カスピ海ヨーグルトを
牛乳の10分の1程入れます。
1リットルパックなら、100ccってコト

しっかり混ぜたら、
キッチンペーパーをかぶせてゴムで留め、
室温に放置(夏場4〜6時間、冬場8〜16時間)

ヨーグルトが固まったら冷蔵庫へ。

出来上がったヨーグルトの10分の1は
また、次のヨーグルトを作るのに使います。

こんな感じで延々とヨーグルトを作ることができるんですヨ♪

身近にカスピ海ヨーグルトを持っている人がいれば
分けてもらって、是非試してみてください^^

そして、カスピ海ヨーグルトの効果を簡単にお話します。

腸内には、普段の食事から有害な物質を作りだす
悪玉菌がいます。
この、悪玉菌が作り出した腐敗物質を便として体外に排出するのが、
乳酸菌の作りだす乳酸や酢酸の有機酸なのです。

また、乳酸や酢酸によって腸内を酸性にすることで
悪玉菌が住みにくくなります。



便秘がお肌の大敵というのは
周知の事実ですね。

便秘になると、腸内が、悪玉菌優勢になり、
有害物質が作り出されます。

腸内で吸収された有害物質は体中に運ばれ、肌荒れの原因となり、
ニキビやシミを作ります。

また、ガスも発生してさらに腸の蠕動運動を妨げます。
新陳代謝も悪くなり、肌のハリとツヤも失われてしまいます。

便秘の解消のためにも、乳酸菌と食物繊維は毎日しっかり摂りましょう♪
posted by ことこと at 21:45| Comment(2) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月18日

KAEさんからバトンを頂きました(〃^ー^〃)

ので、「17歳バトン」の質問に
とりあえず答えてみますw

1、17歳のとき何してた?

う〜ん・・・・・・・
17歳って

いつだ???

高校くらいかw

そうだねぇ、その頃は
学校で料理ばっかり作ってた。
(そういう学科ですから(;´▽`lllA``)

そして、部活の柔道を
バリバリ





・・・・さぼって、おしゃべりしてましたヨ♪

2、17歳のとき何かんがえてた?

やっぱりその年代だと、恋愛のことで
頭がいっぱいだったんでしょうネw

ちなみに、恋愛の失敗談が・・・。

ある男の子に告白された時のこと

なんか私、考えるより先に返事をする癖があって
いつもどおり、何も考えずに「うん」って返事をしてたw

で、返事をしてから
あ、もしかして今、「付き合って」って
言われたかも(oー(ェ)ー;A

でもってなんか相手喜んでるし・・・・

ぼんやりしてて、返事間違えたなんて

イエナイ・・・・・・

で、1週間くらいは一応一緒に帰ったりしてから、
別れてもらいました(;´▽`lllA``

若気のいたりというヤツです。
今はそんなひどいことしないハズw

ぼんやり人の話を聞いちゃダメだね\(бб; ) ハンセィ

3、17歳に戻れるなら?

もっとオシャレする!!
高校の時の写真とか見るに耐えられない!!!



こんな感じでいいのかな?バトンって・・・

そして、次にバトンを受け取ってくださる心優しい方
コメントお待ちしていますm(._.)m

「17歳バトン」の質問↓
1、17歳のとき何してた?
2、17歳のとき何かんがえてた?
3、17歳に戻れるなら?
だそうです。

このバトンをくださったKAEさんのブログ↓
KAEさんのブログへ





posted by ことこと at 22:36| Comment(5) | TrackBack(0) | バトン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月17日

このダイエット方法は効くのか?

またまた、ブログめぐりで
いろんなダイエット方法を仕入れてきました♪

「お茶で痩せる」
・・・・・ってどうなんでしょうネ(oー(ェ)ー;A
ちょっと調べてみました。

茶の葉を原料とする、ウーロン茶やプーアール茶には
脂肪分解酵素であるリパーゼ類はほとんど含まれないとか・・
また、これらを熱水で浸出したものに体脂肪分解を促す作用が
ある、というような研究報告も見つからないそうです。

茶の葉以外のハーブティーなどについても
減量効果があることを科学的に証明されたものは
ないようです。

その代わり、ダイエット茶と称しているお茶の
ほとんどに、「センナ」という便秘薬に含まれる植物が入っているとか。

ようするに、ダイエット茶とは
利尿作用や下剤効果で、痩せたと錯覚させてるってこと???

一時的に、体重が落ちるからって、
それでは、何の意味もないデスネ・・・・・


それから、「1日2食ダイエット」

食べたものが完全に消化吸収されるまでに18時間かかるから
その前にまた何かを食べては内臓の休まる暇がない
とかどこかに書いてあったような
・・・詳しくはあまり覚えてません(/。;)

で、その記事を読みながら思ったことが、

そんなこと言ったら、心臓だって休んでないジャン!!

なぜ、消化器系だけを休める必要があるんだろう???


まあ、数あるダイエット方につっこみを入れると
きりがないですね。


何度も言いますが、数あるダイエット方の中で、
自分が何を信じるかデスヨ

私の信じてるダイエット方法だって、
他人から見たら、つっこみを入れたくなるような
内容なのかもしれませんし・・・・
posted by ことこと at 22:47| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエットの誤解 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月15日

いろんなダイエット方法があるんだ(llllll。・_・。llllll)

ダイエットに関するいろんな人のブログを見て回ってきました。

中には、せっかく苦労して頑張っているけど、それでは効果が・・・・(;´▽`lllA``
と、思ってしまうダイエット方法がいくつかありました。

最近、青木さやかさんがダイエットをしたらしく、炭水化物ダイエットで痩せたそうですね。

炭水化物を摂らなければ、脂肪からエネルギーが作られるとか・・・・

でも、ちょっと待ってヨ


脂肪よりも先に、筋肉からエネルギーが作られるでしょ!(;´▽`lllA``

筋肉が落ちたら、基礎代謝が落ちて、結果的に脂肪がつきそうな気もするのですが。



他にも、食べる量を減らして、空腹を我慢している方もいました。

頑張っているのは分かりますが、
空腹の状態が続くと、身体は、脂肪を貯めこもうとするんじゃないかと・・・・・

それよりも、1日に4食、ちょこっとずつ食べれば、身体も脂肪を貯めこむ必要性を感じないのではないかナ。


まあ、情報があふれている時代ですからね。
いろんなダイエット方法が紹介されていますが、
ある本では、これがいい。と言っていたのに、
別の本では、これはダメ。・・・・みたいなことはよくあること。

何を信じるかは、自分次第。
全ての情報を鵜呑みにせず、納得の行く方法を取り入れていけばいいんですよネ。


ちなみに私は筋肉トレーニング推奨派デスガ。((llllll´▽)y-~~~

やっぱ、最終的にはコレでしょ。
バランスのとれた食事に、規則正しい睡眠。
適度な運動(筋トレ)

ただ、この方法はもう誰でも分かっていて、テレビで取り上げても話題性がないですからね。
テレビ番組を制作する方としては、いろんなダイエット方法を紹介したほうが視聴率も稼げるわけだし。
テレビでコレが良い!!と言えば売れる時代だし。
テレビで誇大表現や、虚偽が混ざるのも分かります・・・・・

でも、私はこんな情報に振り回されたくないなぁ。

特定の食品を出して、この食品は○○に良い!!
とか言われても、大抵の食品は、何かに良い成分を持っているものだと思うのですヨ。

それで、特定の食品ばかりを食べさせるように誘導するのは
どうなんだろう・・・・・・・┐(-。ー;)┌
posted by ことこと at 15:59| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエットの誤解 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月12日

マイブームはヒアルロン酸

1グラムで6リットルの水分を保持すると言われているヒアルロン酸。

最近、飲むヒアルロン酸というのを、ドラッグストアなどでも見かけるようになりましたネ。

この前、スギ薬局に行ったら、丁度試食をやっていて、食べてみました♪

冷たくて、普通に、ゼリーとして食べられる美味しいものでしたヨ。

これでお肌プルプルになるかな♪なんて、ちょっとハッピーな気分でしたが、よくよく考えると、体内で消化されたら、ヒアルロン酸じゃなくなるのでは・・・・・・

例えばコラーゲン。サプリメントでもよく売られていますが、コラーゲンって、すなわちたんぱく質のことでしょ。

たんぱく質は体内で消化されたらアミノ酸に分解されるんだよね。

体内で使われるコラーゲンは、体内で合成されるわけだから、ようは、たんぱく質摂ればいいんじゃ・・・・・・・(。・。・?)
(ちなみにコラーゲンの合成には、ビタミンCや、B6も必要なんだヨ)

むむむ(llllll´ヘ`llllll)

・・・・・

・・・・・・・



飲んでダメなら塗ってやる!!!



ってことで、化粧水の後には、ヒアルロン酸塗ってます(〃^ー^〃)


おかげで、お肌にハリが出てきたような♪



       <・・・・・・・気のせいダロ(ノ^^;))))))>






ヒアルロン酸デイクリーム
(2790円)



ヒアルロン酸ナイトクリーム(2790円)と合わせてお使いください。
ヒアルロン酸はたいへん高い保水力を持っているため、お肌の弾力やみずみずしさを保つことができます。
posted by ことこと at 18:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月09日

美容液がお肌にしみ込むo(〃^▽^〃)o

最近、ホームページを作りながら、肌ケアに関する本を読みあさっていろいろ勉強しましたヨ。

その中でも特に、その効果が実感できたケア方法があります。

それは、洗顔後の基礎化粧についてなんですが、化粧水をつけたあと、3分間待ってから美容液をつけ、その後また3分間待って乳液をつける、という方法。

いままでベタベタするな、と感じていた美容液が、3分待ったあとにつけるというだけで、ベタベタ感がなくなったんです。

お肌にちゃんとしみ込むと、こんなに違うんだなぁ〜(〃^ー^〃)
posted by ことこと at 16:35| Comment(3) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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